| Говядина 1 кат. | 220 г |
| Свинина мясная | 220 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Цельнозерновые Макароны [Barilla] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.5 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 542 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.4% | 500 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9.6% | 335 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3.5% | 924 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5504 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 46.1 мг | 500 мг | 9.2% | 3% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.6% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.974 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.827 мкг | 3 мкг | 27.6% | 8.9% | 363 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5176 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4509 мг | 20 мг | 22.3% | 7.2% | 449 г |
| Ниацин | 2.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.26 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.5% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17794 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 1.2% | 2729 г |
| Натрий, Na | 99.74 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.5% | 1303 г |
| Сера, S | 143.32 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.6% | 698 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 4.5% | 714 г |
| Хлор, Cl | 120.47 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.7% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 2.5% | 1283 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 4.79 мкг | 10 мкг | 47.9% | 15.4% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 9756 г |
| Медь, Cu | 88.77 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.9% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 7.98 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.7% | 877 г |
| Никель, Ni | 6.645 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9510 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4.4% | 725 г |
| Цинк, Zn | 1.689 мг | 12 мг | 14.1% | 4.5% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.206 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.885 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.283 г | min 16.8 г | 43.4% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 310,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».