| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 52 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Салат (латук) | 25 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 80 г |
| Майонез низкокалорийный | 60 г |
| Сыр Сулугуни легкий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 13.6% | 494 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.4% | 1057 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.1% | 1636 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.107 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| бета Криптоксантин | 2.893 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.321 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 88.95 мг | 500 мг | 17.8% | 11.9% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 16.4% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.617 мг | 2 мг | 30.9% | 20.7% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.111 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.001 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 2.084 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2399 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6399 мг | 20 мг | 33.2% | 22.3% | 301 г |
| Ниацин | 5.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.31 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.8% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4050 г |
| Кремний, Si | 1.423 мг | 30 мг | 4.7% | 3.2% | 2108 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2223 г |
| Натрий, Na | 181.62 мг | 1300 мг | 14% | 9.4% | 716 г |
| Сера, S | 189.26 мг | 1000 мг | 18.9% | 12.7% | 528 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 9.5% | 703 г |
| Хлор, Cl | 146.59 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.3% | 1569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 4.8% | 1387 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 6.521 мкг | 10 мкг | 65.2% | 43.7% | 153 г |
| Литий, Li | 4.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2006 г |
| Медь, Cu | 85.67 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.8% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 5.58 мкг | 70 мкг | 8% | 5.4% | 1254 г |
| Никель, Ni | 1.616 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.303 мкг | 55 мкг | 36.9% | 24.7% | 271 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10409 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.7% | 867 г |
| Цинк, Zn | 0.989 мг | 12 мг | 8.2% | 5.5% | 1213 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.84 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лизин | 1.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.872 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.8% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.221 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь 2024 05 22 составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».