| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 52 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Салат (латук) | 25 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 80 г |
| Майонез низкокалорийный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.5% | 497 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.4% | 1057 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.1% | 1633 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.108 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3378 г |
| бета Криптоксантин | 2.908 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 89.35 мг | 500 мг | 17.9% | 12% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 16.6% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 20.8% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.149 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 4.4% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 2.095 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2387 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6752 мг | 20 мг | 33.4% | 22.4% | 300 г |
| Ниацин | 5.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.68 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.8% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5089 г |
| Кремний, Si | 1.431 мг | 30 мг | 4.8% | 3.2% | 2096 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2235 г |
| Натрий, Na | 181.53 мг | 1300 мг | 14% | 9.4% | 716 г |
| Сера, S | 188.75 мг | 1000 мг | 18.9% | 12.7% | 530 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 9.3% | 719 г |
| Хлор, Cl | 147.38 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.3% | 1561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 4.8% | 1380 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 6.557 мкг | 10 мкг | 65.6% | 44% | 153 г |
| Литий, Li | 4.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 1996 г |
| Медь, Cu | 85.99 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 5.4% | 1248 г |
| Никель, Ni | 1.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.344 мкг | 55 мкг | 37% | 24.8% | 270 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10352 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.9733 мг | 12 мг | 8.1% | 5.4% | 1233 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.844 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лизин | 1.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.876 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.502 г | от 4.7 до 16.8 г | 32% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.212 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.768 г | min 16.8 г | 10.5% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь 2024 05 21 составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».