| Куриная грудка (филе) | 716 г |
| Индейка, белое мясо | 0 г |
| Кабачок | 1158 г |
| Соль Бжедукская | 7 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 18.8% | 598 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5844 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 50.9 мг | 500 мг | 10.2% | 11.5% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 19.6% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 28.2% | 399 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.94 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.7% | 2361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 15.3% | 736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5243 мг | 20 мг | 22.6% | 25.4% | 442 г |
| Ниацин | 5.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.93 мг | 2500 мг | 14.1% | 15.9% | 708 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3897 г |
| Кремний, Si | 24.362 мг | 30 мг | 81.2% | 91.3% | 123 г |
| Магний, Mg | 51.54 мг | 400 мг | 12.9% | 14.5% | 776 г |
| Натрий, Na | 35.96 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3615 г |
| Сера, S | 115.81 мг | 1000 мг | 11.6% | 13% | 863 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 14.6% | 767 г |
| Хлор, Cl | 46.66 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 6.5% | 1734 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 5.444 мкг | 10 мкг | 54.4% | 61.2% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1944 г |
| Медь, Cu | 79.84 мкг | 1000 мкг | 8% | 9% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 8.16 мкг | 70 мкг | 11.7% | 13.2% | 858 г |
| Никель, Ni | 0.893 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.652 мкг | 55 мкг | 21.2% | 23.8% | 472 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5663 г |
| Хром, Cr | 13.49 мкг | 50 мкг | 27% | 30.4% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.8873 мг | 12 мг | 7.4% | 8.3% | 1352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лизин | 1.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.947 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Гр.кур.инд.+кабачек база составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».