| Морковь (Варка без слива) | 250 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
| Апельсин (Варка без слива) | 95 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 70 г |
| Вода | 350 г |
| Соус томатный острый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 20.5% | 639 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.7 мкг | 900 мкг | 31.7% | 41.5% | 315 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.746 мг | 5 мг | 34.9% | 45.7% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 43.58 мг | 500 мг | 8.7% | 11.4% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 20.3% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 24.7% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.691 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 5.2% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 2.6% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 4.3% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9468 мг | 20 мг | 19.7% | 25.8% | 507 г |
| Ниацин | 5.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.25 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.7% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5921 г |
| Кремний, Si | 2.726 мг | 30 мг | 9.1% | 11.9% | 1101 г |
| Магний, Mg | 51.54 мг | 400 мг | 12.9% | 16.9% | 776 г |
| Натрий, Na | 52.48 мг | 1300 мг | 4% | 5.2% | 2477 г |
| Сера, S | 112.16 мг | 1000 мг | 11.2% | 14.7% | 892 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 15.4% | 846 г |
| Хлор, Cl | 48.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 6.5% | 1993 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 4.982 мкг | 10 мкг | 49.8% | 65.2% | 201 г |
| Литий, Li | 1.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 2.1% | 6309 г |
| Медь, Cu | 63.81 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.4% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 7.768 мкг | 70 мкг | 11.1% | 14.5% | 901 г |
| Никель, Ni | 2.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.519 мкг | 55 мкг | 15.5% | 20.3% | 646 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.84 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4452 г |
| Хром, Cr | 13.25 мкг | 50 мкг | 26.5% | 34.7% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.7395 мг | 12 мг | 6.2% | 8.1% | 1623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лизин | 1.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с апельсином составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».