| Перец сладкий красный | 323 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Фасоль стручковая | 254 г |
| Яйцо куриное | 239 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.6% | 1551 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.4% | 966 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.5 мкг | 900 мкг | 24.8% | 29.6% | 403 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 21.7% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 14.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 78.57 мг | 500 мг | 15.7% | 18.7% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 13.2% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 16.8% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.507 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.8% | 2051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 102.67 мг | 90 мг | 114.1% | 136.2% | 88 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.5% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.574 мг | 15 мг | 10.5% | 12.5% | 953 г |
| Витамин Н, биотин | 5.775 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.8% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6809 мг | 20 мг | 8.4% | 10% | 1190 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.7% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2593 г |
| Кремний, Si | 8.5 мг | 30 мг | 28.3% | 33.8% | 353 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2851 г |
| Натрий, Na | 39.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.7% | 3275 г |
| Сера, S | 59.7 мг | 1000 мг | 6% | 7.2% | 1675 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 11.1% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 51.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 8.5% | 1405 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.5% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 4.018 мкг | 10 мкг | 40.2% | 48% | 249 г |
| Литий, Li | 33.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 8.1% | 1474 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.9% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 3.647 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.2% | 1919 г |
| Никель, Ni | 1.932 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.998 мкг | 55 мкг | 16.4% | 19.6% | 611 г |
| Фтор, F | 24.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16529 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.2% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.5603 мг | 12 мг | 4.7% | 5.6% | 2142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.971 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.9% | 50% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.169 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | min 16.8 г | 11.8% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль жареная eva составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».