| Гхи Топленое Масло [Baytler] | 5 г |
| Кабачок (Жарка) | 325 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.8% | 1246 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.2% | 982 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 17.5% | 629 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5.8% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 13.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 108.89 мг | 500 мг | 21.8% | 24% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 15.6% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.596 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 8% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 11.3% | 971 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.8% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 4% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 9.184 мкг | 50 мкг | 18.4% | 20.3% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9752 мг | 20 мг | 9.9% | 10.9% | 1013 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.04 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.9% | 926 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2748 г |
| Кремний, Si | 16.464 мг | 30 мг | 54.9% | 60.5% | 182 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2491 г |
| Натрий, Na | 60.96 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.2% | 2133 г |
| Сера, S | 78.76 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.7% | 1270 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 13.5% | 813 г |
| Хлор, Cl | 86.03 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.1% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 9.6% | 1145 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.9% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 6.771 мкг | 10 мкг | 67.7% | 74.6% | 148 г |
| Литий, Li | 5.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2049 г |
| Медь, Cu | 96.15 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.6% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.4% | 1321 г |
| Никель, Ni | 3.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.943 мкг | 55 мкг | 23.5% | 25.9% | 425 г |
| Фтор, F | 30.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13214 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.9% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.6828 мг | 12 мг | 5.7% | 6.3% | 1757 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.769 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.277 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | min 16.8 г | 12% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Фритатта составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».