| Говядина 1 кат. | 108 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 296 г |
| Шпинат | 50 г |
| Весенние Овощи [Global Village] | 210 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 52 г |
| Топинамбур | 196 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.3% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.6% | 5600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2457 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 4.7% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 5% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 6.6% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 6.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.627 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 15226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 10% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 9.7% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 5% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 22.2% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5864 мг | 20 мг | 2.9% | 9.1% | 3411 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.44 мг | 2500 мг | 3.6% | 11.3% | 2795 г |
| Кальций, Ca | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12151 г |
| Кремний, Si | 1.413 мг | 30 мг | 4.7% | 14.7% | 2123 г |
| Магний, Mg | 5.99 мг | 400 мг | 1.5% | 4.7% | 6678 г |
| Натрий, Na | 13.43 мг | 1300 мг | 1% | 3.1% | 9680 г |
| Сера, S | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 8741 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 7.8% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 3.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 59278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 8.4% | 3766 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 9.1% | 3497 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 5.3% | 5935 г |
| Медь, Cu | 25.72 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.1% | 3888 г |
| Молибден, Mo | 1.613 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.2% | 4340 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.6% | 5591 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1635 мг | 12 мг | 1.4% | 4.4% | 7339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.323 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 2024 май 21 составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».