Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.8% | 6909 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.8% | 1018 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.8% | 1111 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.1% | 3214 г |
бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 14% | 938 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 18.3% | 714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 352 мг | 2500 мг | 14.1% | 18.5% | 710 г |
Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 3077 г |
Натрий, Na | 153 мг | 1300 мг | 11.8% | 15.5% | 850 г |
Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 5% | 2667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5.8% | 2250 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра из баклажанов составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».