| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 105 г |
| Лук репчатый | 334 г |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 400 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью | 35 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 360 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 53 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.5% | 752 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.1% | 622 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.3% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.3% | 606 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.7% | 1536 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.684 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.3% | 1075 г |
| бета Криптоксантин | 66.556 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 179.473 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 225.186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 44.02 мг | 500 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 6.5% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 8.6% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.58 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.6% | 2153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 15.8% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 5.2% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.292 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6631 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.538 мг | 20 мг | 12.7% | 7.2% | 788 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.72 мг | 2500 мг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Кальций, Ca | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2773 г |
| Кремний, Si | 1.629 мг | 30 мг | 5.4% | 3.1% | 1842 г |
| Магний, Mg | 32.44 мг | 400 мг | 8.1% | 4.6% | 1233 г |
| Натрий, Na | 323.51 мг | 1300 мг | 24.9% | 14.1% | 402 г |
| Сера, S | 117.7 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.7% | 850 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 9.2% | 618 г |
| Хлор, Cl | 31.91 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.015 мг | 18 мг | 11.2% | 6.3% | 893 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 4.19 мкг | 10 мкг | 41.9% | 23.7% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.2062 мг | 2 мг | 10.3% | 5.8% | 970 г |
| Медь, Cu | 193.13 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 10.9% | 518 г |
| Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Никель, Ni | 0.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.3 мкг | 55 мкг | 16.9% | 9.6% | 591 г |
| Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36832 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 2.9757 мг | 12 мг | 24.8% | 14.1% | 403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.417 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.707 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.164 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.813 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.954 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.043 г | min 16.8 г | 24.1% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.543 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.46 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.46 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.46 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для питы составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».