| Творог 5% | 402 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 83 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 44 г |
| Сахарная пудра | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.5% | 603 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8.6% | 803 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 7.5% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 32.41 мг | 500 мг | 6.5% | 4.5% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.881 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.3% | 1295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.99 мкг | 3 мкг | 33% | 22.8% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 5.919 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.1% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4778 мг | 20 мг | 17.4% | 12% | 575 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.24 мг | 2500 мг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Кальций, Ca | 152.6 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.6% | 655 г |
| Кремний, Si | 3.895 мг | 30 мг | 13% | 9% | 770 г |
| Магний, Mg | 33.53 мг | 400 мг | 8.4% | 5.8% | 1193 г |
| Натрий, Na | 36.31 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3580 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13550 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 16.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 8.39 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2276 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.2% | 752 г |
| Литий, Li | 1.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Медь, Cu | 52.34 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.6% | 1911 г |
| Молибден, Mo | 2.225 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.2% | 3146 г |
| Никель, Ni | 16.48 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41841 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 12.4% | 556 г |
| Цинк, Zn | 0.0902 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 13304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.238 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Творожная масса с курагой составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».