| Огурец грунтовый | 312 г |
| Укроп, свежий | 17 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 150 г |
| Свекла маринованная, консервированная | 1000 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 393 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2460 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 5.7% | 5660 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 5.3% | 6024 г |
| бета Криптоксантин | 0.505 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.837 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 16% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 22.25 мг | 500 мг | 4.5% | 14.2% | 2247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 10.1% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 7.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.452 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.5% | 4232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 14.2% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 6.3% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.5% | 9009 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.111 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 15.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2658 мг | 20 мг | 1.3% | 4.1% | 7524 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.66 мг | 2500 мг | 2.5% | 7.9% | 3927 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8525 г |
| Кремний, Si | 3.341 мг | 30 мг | 11.1% | 34.9% | 898 г |
| Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 5.7% | 5502 г |
| Натрий, Na | 40.2 мг | 1300 мг | 3.1% | 9.7% | 3234 г |
| Сера, S | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.9% | 3926 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 11.3% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 4.93 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 46653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 5.7% | 5573 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 18.2% | 1730 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 10.7% | 2920 г |
| Медь, Cu | 38.81 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.3% | 2577 г |
| Молибден, Mo | 1.725 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7.9% | 4058 г |
| Никель, Ni | 0.655 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.792 мкг | 55 мкг | 3.3% | 10.4% | 3069 г |
| Фтор, F | 65.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5% | 6096 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.9% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.2709 мг | 12 мг | 2.3% | 7.2% | 4430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.175 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольничек составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».