| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] | 25 г |
| Рис | 200 г |
| Авокадо | 50 г |
| Творожный Сыр Сливочный 30% [Царь] | 25 г |
| Крабовые палочки | 35 г |
| Мидии | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2772 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 19.47 мг | 500 мг | 3.9% | 3.2% | 2568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.141 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.558 мкг | 3 мкг | 51.9% | 42.5% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9471 мг | 20 мг | 4.7% | 3.8% | 2112 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.62 мг | 2500 мг | 2% | 1.6% | 4939 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10384 г |
| Кремний, Si | 14.14 мг | 30 мг | 47.1% | 38.6% | 212 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4215 г |
| Натрий, Na | 158.54 мг | 1300 мг | 12.2% | 10% | 820 г |
| Сера, S | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4359 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 4.4% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 188.85 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.7% | 1218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7092 г |
| Марганец, Mn | 0.6191 мг | 2 мг | 31% | 25.4% | 323 г |
| Медь, Cu | 48.9 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 0.481 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14553 г |
| Селен, Se | 7.953 мкг | 55 мкг | 14.5% | 11.9% | 692 г |
| Фтор, F | 53.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7522 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.4096 мг | 12 мг | 3.4% | 2.8% | 2930 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Роллы составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».