| Кабачок | 270 г |
| Куриная грудка (филе) | 220 г |
| Чеснок | 4 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Кукурузный крахмал | 80 г |
| Специи [Elementaree] | 3 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.7% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.1% | 2990 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 64.09 мг | 500 мг | 12.8% | 8% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 10.4% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.174 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.9% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 5.7% | 1100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.034 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2458 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.108 мг | 20 мг | 20.5% | 12.8% | 487 г |
| Ниацин | 5.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.08 мг | 2500 мг | 11% | 6.8% | 912 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4824 г |
| Кремний, Si | 16.22 мг | 30 мг | 54.1% | 33.7% | 185 г |
| Магний, Mg | 44.18 мг | 400 мг | 11% | 6.8% | 905 г |
| Натрий, Na | 44.48 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2923 г |
| Сера, S | 115.76 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 8% | 777 г |
| Хлор, Cl | 48.16 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 4% | 1573 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 5.526 мкг | 10 мкг | 55.3% | 34.4% | 181 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2275 г |
| Медь, Cu | 76.55 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.8% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 6.987 мкг | 70 мкг | 10% | 6.2% | 1002 г |
| Никель, Ni | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.465 мкг | 55 мкг | 24.5% | 15.3% | 408 г |
| Фтор, F | 64.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6193 г |
| Хром, Cr | 12.17 мкг | 50 мкг | 24.3% | 15.1% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.8247 мг | 12 мг | 6.9% | 4.3% | 1455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 1.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.565 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность КАБАЧОК+ФИЛЕ куриное составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».