Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная на воде

Геркулес Овсяные Хлопья [Селяночка] 140 г
Вода 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.7% 3800 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.9% 6222 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 7.5% 2433 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.7% 1333 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.9% 2625 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 4.41 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 22676 г
Магний, Mg 0.98 мг 400 мг 0.2% 0.4% 40816 г
Натрий, Na 0.88 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 147727 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 102041 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Медь, Cu 0.59 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 169492 г
Молибден, Mo 1.567 мкг 70 мкг 2.2% 4% 4467 г
Фтор, F 97.93 мкг 4000 мкг 2.4% 4.4% 4085 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».