| Кабачок (Жарка) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 66 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 0 г |
| мркв по-корейски | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Соль йодированная | 0 г |
| Перец красный молотый острый | 0.1 г |
| Свинина, сало | 0 г |
| Цветная капуста (Жарка) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 30 г |
| Горчичное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.3% | 1070 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.9 мкг | 900 мкг | 19.3% | 19.4% | 518 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 7.4% | 1355 г |
| бета Криптоксантин | 4.508 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.486 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 13.8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 120.27 мг | 500 мг | 24.1% | 24.2% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 15.3% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 9.1% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.087 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.4% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.41 мг | 90 мг | 36% | 36.2% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 10.3% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 3.9% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 10.193 мкг | 50 мкг | 20.4% | 20.5% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0237 мг | 20 мг | 10.1% | 10.2% | 988 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.93 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.7% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 41.05 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2436 г |
| Кремний, Si | 3.569 мг | 30 мг | 11.9% | 12% | 841 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3147 г |
| Натрий, Na | 69.52 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.3% | 1870 г |
| Сера, S | 116.8 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.8% | 856 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 15.4% | 656 г |
| Хлор, Cl | 91.54 мг | 2300 мг | 4% | 4% | 2513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 9.3% | 1074 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.7% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 7.469 мкг | 10 мкг | 74.7% | 75.1% | 134 г |
| Литий, Li | 9.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2270 г |
| Медь, Cu | 95.54 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.6% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 3.569 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Никель, Ni | 1.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.8 мкг | 55 мкг | 26.9% | 27% | 372 г |
| Фтор, F | 35.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11145 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.3% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.9917 мг | 12 мг | 8.3% | 8.3% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.976 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.8% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.447 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.797 г | min 16.8 г | 16.6% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца лук составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».