| Геркулес | 100 г |
| Орехи и Сухофрукты [Ореховая Роща] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.7% | 718 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.844 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 2.957 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1691 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7043 мг | 20 мг | 3.5% | 1.9% | 2840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.92 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.8% | 3089 г |
| Кальций, Ca | 49.45 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2290 г |
| Натрий, Na | 333.37 мг | 1300 мг | 25.6% | 14.2% | 390 г |
| Сера, S | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4719 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 4.3% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 528.79 мг | 2300 мг | 23% | 12.8% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4358 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.1% | 1353 г |
| Марганец, Mn | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 10% | 552 г |
| Медь, Cu | 49.42 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.7% | 2023 г |
| Молибден, Mo | 1.68 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Селен, Se | 0.672 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8185 г |
| Фтор, F | 44.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8977 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4301 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2790 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с орехами составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».