| Морковь (Варка со сливом) | 173 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 120 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 90 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.8% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 620.4 мкг | 900 мкг | 68.9% | 67.7% | 145 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.548 мг | 5 мг | 71% | 69.7% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 50.34 мг | 500 мг | 10.1% | 9.9% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 8.2% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.132 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.2% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 3.911 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.7% | 1278 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6189 мг | 20 мг | 8.1% | 8% | 1235 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.82 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.1% | 973 г |
| Кальций, Ca | 114.56 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.3% | 873 г |
| Кремний, Si | 6.464 мг | 30 мг | 21.5% | 21.1% | 464 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 6% | 1652 г |
| Натрий, Na | 39.95 мг | 1300 мг | 3.1% | 3% | 3254 г |
| Сера, S | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2348 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 20.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 77.41 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.3% | 2971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 4.7% | 2093 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 2.167 мкг | 10 мкг | 21.7% | 21.3% | 461 г |
| Литий, Li | 1.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2383 мг | 2 мг | 11.9% | 11.7% | 839 г |
| Медь, Cu | 62.15 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.1% | 1609 г |
| Молибден, Mo | 10.045 мкг | 70 мкг | 14.4% | 14.1% | 697 г |
| Никель, Ni | 2.938 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.4 мкг | 55 мкг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Стронций, Sr | 9.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14976 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.8% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.5463 мг | 12 мг | 4.6% | 4.5% | 2197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.084 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли морковные венские составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».