Мой здоровый рацион

Рецепт Вода с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вода с лимоном

Вода 2000 г
Лимон 2 Штука
Мед пчелиный 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Мята перечная, свежая 1 2 tbsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вода с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 10.6% 4380 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.3% 20000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 18.8% 2410 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 180000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин В4, холин 0.31 мг 500 мг 0.1% 0.5% 161290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.622 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 24661 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 13.3% 3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0387 мг 20 мг 0.2% 0.9% 51680 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.85 мг 2500 мг 0.5% 2.3% 19455 г
Кальций, Ca 8.13 мг 1000 мг 0.8% 3.7% 12300 г
Кремний, Si 0.12 мг 30 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Магний, Mg 2.03 мг 400 мг 0.5% 2.3% 19704 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 58824 г
Сера, S 1.72 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 58140 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 1.4% 32000 г
Хлор, Cl 2.84 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 80986 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.7 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.093 мг 18 мг 0.5% 2.3% 19355 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 115385 г
Кобальт, Co 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 3.7% 12821 г
Литий, Li 0.618 мкг ~
Марганец, Mn 0.0077 мг 2 мг 0.4% 1.8% 25974 г
Медь, Cu 19.13 мкг 1000 мкг 1.9% 8.7% 5227 г
Молибден, Mo 1.66 мкг 70 мкг 2.4% 11% 4217 г
Никель, Ni 0.054 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 106.6 мкг 4000 мкг 2.7% 12.4% 3752 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0147 мг 12 мг 0.1% 0.5% 81633 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.021 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Вода с лимоном составляет 21,8 кКал.

  • Порция = 200 гр (43.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».