| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 30 г |
| Масло Миндальное Сыродавленное [Trawa] | 20 г |
| курица | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.4% | 479 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.3% | 813 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.6% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.2% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 121.73 мг | 500 мг | 24.3% | 14.4% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 10.6% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 8% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.783 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.5% | 1682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.1% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.9% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 11.206 мкг | 50 мкг | 22.4% | 13.3% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5748 мг | 20 мг | 32.9% | 19.5% | 304 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.62 мг | 2500 мг | 7% | 4.1% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 35.81 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2793 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Натрий, Na | 284.46 мг | 1300 мг | 21.9% | 13% | 457 г |
| Сера, S | 141.28 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.3% | 708 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 11.3% | 524 г |
| Хлор, Cl | 88.38 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 6% | 985 г |
| Йод, I | 9.98 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4% | 1503 г |
| Кобальт, Co | 8.601 мкг | 10 мкг | 86% | 50.9% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1751 г |
| Медь, Cu | 75.5 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.5% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 2.233 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.9% | 3135 г |
| Селен, Se | 11.781 мкг | 55 мкг | 21.4% | 12.7% | 467 г |
| Фтор, F | 70.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5711 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 1.3266 мг | 12 мг | 11.1% | 6.6% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.664 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.124 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб мясной Ира составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».