| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 103 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.6% | 2815 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3.6% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.325 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 3.874 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.8% | 1291 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9239 мг | 20 мг | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.41 мг | 2500 мг | 3.9% | 5% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 103.06 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.1% | 970 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 8.4% | 1524 г |
| Натрий, Na | 5535.35 мг | 1300 мг | 425.8% | 542.4% | 23 г |
| Сера, S | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.1% | 2074 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 14% | 912 г |
| Хлор, Cl | 8552.7 мг | 2300 мг | 371.9% | 473.8% | 27 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 6.9% | 1860 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.113 мкг | 10 мкг | 31.1% | 39.6% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.5675 мг | 2 мг | 28.4% | 36.2% | 352 г |
| Медь, Cu | 106.84 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.6% | 936 г |
| Молибден, Mo | 17.4 мкг | 70 мкг | 24.9% | 31.7% | 402 г |
| Селен, Se | 0.692 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7948 г |
| Фтор, F | 50.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7924 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.6552 мг | 12 мг | 5.5% | 7% | 1832 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».