| Какао-порошок | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7% | 2054 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.5% | 1514 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.2% | 4455 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 23.52 мг | 500 мг | 4.7% | 6.8% | 2126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 12.1% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.102 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 19.1% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.189 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.2% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0034 мг | 20 мг | 5% | 7.2% | 1993 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.63 мг | 2500 мг | 8% | 11.5% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 116.61 мг | 1000 мг | 11.7% | 16.8% | 858 г |
| Магний, Mg | 27.22 мг | 400 мг | 6.8% | 9.8% | 1470 г |
| Натрий, Na | 51.29 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.6% | 2535 г |
| Сера, S | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3164 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 19.7% | 733 г |
| Хлор, Cl | 102.64 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.5% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 6.8% | 2145 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.6% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 10.8% | 1337 г |
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 11.6% | 1229 г |
| Медь, Cu | 165.76 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 23.9% | 603 г |
| Молибден, Mo | 6.78 мкг | 70 мкг | 9.7% | 13.9% | 1032 г |
| Олово, Sn | 12.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.831 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.7% | 3004 г |
| Стронций, Sr | 16.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14373 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.6247 мг | 12 мг | 5.2% | 7.5% | 1921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.298 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.4% |
Энергетическая ценность Какао составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».