| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сок лимонный | 22 г |
| Куркума, молотая | 4 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 397 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.9% | 2375 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.9% | 2074 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.1% | 3965 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 15.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 25.42 мг | 500 мг | 5.1% | 8.4% | 1967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 12.7% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.557 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 22.9% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.332 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.1% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8511 мг | 20 мг | 4.3% | 7.1% | 2350 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.42 мг | 2500 мг | 7.3% | 12% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 126.89 мг | 1000 мг | 12.7% | 21% | 788 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 6.8% | 2441 г |
| Натрий, Na | 371.1 мг | 1300 мг | 28.5% | 47% | 350 г |
| Сера, S | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.4% | 3055 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 20% | 827 г |
| Хлор, Cl | 605 мг | 2300 мг | 26.3% | 43.4% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 6.8% | 2439 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 8.1% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 16.2% | 1018 г |
| Марганец, Mn | 0.2245 мг | 2 мг | 11.2% | 18.5% | 891 г |
| Медь, Cu | 29.36 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.8% | 3406 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 14.2% | 1167 г |
| Олово, Sn | 13.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.027 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6.1% | 2713 г |
| Стронций, Sr | 17.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19598 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4849 мг | 12 мг | 4% | 6.6% | 2475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.584 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринад для курицы кефирный составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».