| Кабачок | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.9% | 667 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.1 мкг | 900 мкг | 19.8% | 11.7% | 505 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 180.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 10.7% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 176.55 мг | 500 мг | 35.3% | 20.9% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 12.1% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 6.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.333 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.9% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 6.6% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8.7% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 13.733 мкг | 50 мкг | 27.5% | 16.3% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.12 мг | 20 мг | 15.6% | 9.2% | 641 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294 мг | 2500 мг | 11.8% | 7% | 850 г |
| Кальций, Ca | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2101 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 39.5% | 150 г |
| Магний, Mg | 26.4 мг | 400 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Натрий, Na | 91.33 мг | 1300 мг | 7% | 4.1% | 1423 г |
| Сера, S | 126.57 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.5% | 790 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 12.7% | 464 г |
| Хлор, Cl | 104 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Йод, I | 13.35 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 43.8% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 4.6% | 1276 г |
| Медь, Cu | 116.67 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Молибден, Mo | 5.733 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.9% | 1221 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.653 мкг | 55 мкг | 41.2% | 24.4% | 243 г |
| Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10101 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.9% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 1.1373 мг | 12 мг | 9.5% | 5.6% | 1055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.139 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.449 г | min 16.8 г | 20.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый блин составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».