| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 34 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.9% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 26 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.9% | 703 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.2% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 149.28 мг | 500 мг | 29.9% | 14.5% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 10.7% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.56 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.3% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 18.394 мкг | 50 мкг | 36.8% | 17.9% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6697 мг | 20 мг | 18.3% | 8.9% | 545 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.31 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.5% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 80.25 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1246 г |
| Магний, Mg | 55.93 мг | 400 мг | 14% | 6.8% | 715 г |
| Натрий, Na | 94.17 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.5% | 1380 г |
| Сера, S | 132.71 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.5% | 754 г |
| Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 14.9% | 327 г |
| Хлор, Cl | 140.2 мг | 2300 мг | 6.1% | 3% | 1641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.671 мг | 18 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Кобальт, Co | 7.462 мкг | 10 мкг | 74.6% | 36.3% | 134 г |
| Марганец, Mn | 1.3574 мг | 2 мг | 67.9% | 33% | 147 г |
| Медь, Cu | 208.64 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 10.2% | 479 г |
| Молибден, Mo | 4.571 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Олово, Sn | 3.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.717 мкг | 55 мкг | 44.9% | 21.8% | 223 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7839 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.8179 мг | 12 мг | 15.1% | 7.3% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 35% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.001 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.262 г | min 16.8 г | 19.4% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».