Суворовская Каша [Здоровое Меню] | 80 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 150 г |
Вода | 127 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.7% | 1689 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.1% | 1377 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2940 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 1.9% | 5045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.736 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23041 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Витамин Н, биотин | 1.344 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3720 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3664 мг | 20 мг | 1.8% | 1.7% | 5459 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.57 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.4% | 3996 г |
Кальций, Ca | 49.33 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.8% | 2027 г |
Магний, Mg | 5.76 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
Натрий, Na | 21.76 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5974 г |
Сера, S | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7974 г |
Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 4.5% | 2156 г |
Хлор, Cl | 43.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5303 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5190 г |
Кобальт, Co | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Медь, Cu | 5.07 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19724 г |
Молибден, Mo | 2.638 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.7% | 2654 г |
Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14249 г |
Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8987 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.1618 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7417 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.84 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша суворовская составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».