| Укроп | 29 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 28 г |
| Петрушка свежая | 22 г |
| Черемша | 13 г |
| Кокосовая вода | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 26.5% | 1250 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2512 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 433.9 мкг | 900 мкг | 48.2% | 159.6% | 207 г |
| альфа Каротин | 7.149 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.983 мг | 5 мг | 59.7% | 197.7% | 168 г |
| бета Криптоксантин | 40.113 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 171.773 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 13.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 7.85 мг | 500 мг | 1.6% | 5.3% | 6369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 12.6% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 18.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.716 мкг | 400 мкг | 9.7% | 32.1% | 1033 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.55 мг | 90 мг | 65.1% | 215.6% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% | 26.2% | 1261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.3% | 5388 г |
| Витамин К, филлохинон | 332.4 мкг | 120 мкг | 277% | 917.2% | 36 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8021 мг | 20 мг | 4% | 13.2% | 2493 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.61 мг | 2500 мг | 13.1% | 43.4% | 763 г |
| Кальций, Ca | 111.47 мг | 1000 мг | 11.1% | 36.8% | 897 г |
| Кремний, Si | 3.038 мг | 30 мг | 10.1% | 33.4% | 987 г |
| Магний, Mg | 37.01 мг | 400 мг | 9.3% | 30.8% | 1081 г |
| Натрий, Na | 38.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 9.6% | 3391 г |
| Сера, S | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.6% | 4390 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 20.9% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 37.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.3% | 6138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 18.5% | 1796 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.699 мкг | 10 мкг | 17% | 56.3% | 589 г |
| Литий, Li | 3.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3788 мг | 2 мг | 18.9% | 62.6% | 528 г |
| Медь, Cu | 103.49 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 34.1% | 966 г |
| Молибден, Mo | 1.41 мкг | 70 мкг | 2% | 6.6% | 4965 г |
| Никель, Ni | 2.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.833 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5% | 6603 г |
| Стронций, Sr | 20.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.6% | 9454 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 34.8% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.4728 мг | 12 мг | 3.9% | 12.9% | 2538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.993 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.596 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёная паста составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».