| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 114 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 30 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 8 г |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | 8 г |
| Арахис | 5 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 2 г |
| Пекинская капуста | 2 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.4 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 10.5% | 374 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.3% | 747 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.8% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 28.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.7% | 690 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4327 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Ликопин | 8148.284 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 270.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.1% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 83.32 мг | 500 мг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 11% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 11% | 356 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.892 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.9% | 1338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 3.7% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.834 мг | 15 мг | 18.9% | 7.4% | 529 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6169 мг | 20 мг | 38.1% | 15% | 263 г |
| Ниацин | 7.48 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 875.13 мг | 2500 мг | 35% | 13.8% | 286 г |
| Кальций, Ca | 39.57 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2527 г |
| Кремний, Si | 2.757 мг | 30 мг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Магний, Mg | 107.69 мг | 400 мг | 26.9% | 10.6% | 371 г |
| Натрий, Na | 214.44 мг | 1300 мг | 16.5% | 6.5% | 606 г |
| Сера, S | 180.11 мг | 1000 мг | 18% | 7.1% | 555 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 10.2% | 386 г |
| Хлор, Cl | 207.66 мг | 2300 мг | 9% | 3.5% | 1108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 7.6% | 514 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 6.304 мкг | 10 мкг | 63% | 24.8% | 159 г |
| Литий, Li | 0.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5556 мг | 2 мг | 27.8% | 10.9% | 360 г |
| Медь, Cu | 376.95 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 14.8% | 265 г |
| Молибден, Mo | 9.516 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.3% | 736 г |
| Никель, Ni | 0.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.231 мкг | 55 мкг | 24.1% | 9.5% | 416 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4607 г |
| Хром, Cr | 16.36 мкг | 50 мкг | 32.7% | 12.9% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.4484 мг | 12 мг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.947 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.481 г | ~ | |||
| Лизин | 1.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.835 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.981 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.1% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.174 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.103 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с курицей и арахисом составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».