| Пшеничные отруби | 6 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.9% | 1652 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.2% | 1000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 13.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 41.58 мг | 500 мг | 8.3% | 13.4% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 12.8% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.061 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.5% | 3616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 22.1% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 5.2% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 3.349 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.8% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7634 мг | 20 мг | 8.8% | 14.2% | 1134 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.75 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.1% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 125.19 мг | 1000 мг | 12.5% | 20.2% | 799 г |
| Магний, Mg | 34.83 мг | 400 мг | 8.7% | 14.1% | 1148 г |
| Натрий, Na | 48.08 мг | 1300 мг | 3.7% | 6% | 2704 г |
| Сера, S | 46.24 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.4% | 2163 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 27.1% | 596 г |
| Хлор, Cl | 95.42 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.6% | 2410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 6.6% | 2442 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 9.2% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 15.3% | 1048 г |
| Марганец, Mn | 0.5324 мг | 2 мг | 26.6% | 43% | 376 г |
| Медь, Cu | 55.25 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.9% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 4.771 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11% | 1467 г |
| Олово, Sn | 14.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.463 мкг | 55 мкг | 9.9% | 16% | 1007 г |
| Стронций, Sr | 16.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20964 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.7147 мг | 12 мг | 6% | 9.7% | 1679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.895 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Йогурт классический с отрубями составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».