| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | 330 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Перец Мини [Перекресток] | 70 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 19% | 835 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 18.5% | 856 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 14.1% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 34.51 мг | 500 мг | 6.9% | 10.9% | 1449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 11.3% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 12% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.78 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 46% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.23 мг | 90 мг | 11.4% | 18.1% | 880 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.3% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 3.043 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.7% | 1643 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 9.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1299 мг | 20 мг | 20.6% | 32.6% | 484 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.77 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.2% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4221 г |
| Кремний, Si | 14.598 мг | 30 мг | 48.7% | 77.2% | 206 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 7.8% | 2022 г |
| Натрий, Na | 44.22 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.4% | 2940 г |
| Сера, S | 97.63 мг | 1000 мг | 9.8% | 15.5% | 1024 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 17.9% | 888 г |
| Хлор, Cl | 39.84 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 5773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 10.3% | 1548 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.4% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 2.984 мкг | 10 мкг | 29.8% | 47.2% | 335 г |
| Литий, Li | 6.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.6% | 2105 г |
| Медь, Cu | 76.86 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.2% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 2.753 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.2% | 2543 г |
| Никель, Ni | 3.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.78 мкг | 55 мкг | 46.9% | 74.3% | 213 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18493 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.1% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.4811 мг | 12 мг | 4% | 6.3% | 2494 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.449 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунцовый составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».