Рецепт Салат очищающий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат очищающий

Свекла	70 г
Масло оливковое	20 г
Капуста	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат очищающий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.2 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1356 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	15.1%	533 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.274 мг	15 мг	8.5%	6.8%	1177 г
Макроэлементы
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.042 мг	18 мг	0.2%	0.2%	42857 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	22.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.526 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.358 г	~
18:0 Стеариновая	0.263 г	~
20:0 Арахиновая	0.09 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.042 г	min 16.8 г	41.9%	33.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.832 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.274 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.263 г	~

Энергетическая ценность Салат очищающий составляет 124,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок