| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.3% | 623 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Вода | 224.4 г | 2273 г | 9.9% | 6.3% | 1013 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 3.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.1% | 1573 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.52 мг | 1.8 мг | 28.9% | 18.5% | 346 г |
| Витамин В4, холин | 104 мг | 500 мг | 20.8% | 13.3% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 10.3% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.28 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.3% | 1972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.118 мкг | 3 мкг | 37.3% | 23.9% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 9.126 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11.7% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.64 мг | 20 мг | 18.2% | 11.7% | 549 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.2 мг | 2500 мг | 15.3% | 9.8% | 654 г |
| Кальций, Ca | 317.2 мг | 1000 мг | 31.7% | 20.3% | 315 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 6.3% | 1026 г |
| Натрий, Na | 135.2 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Сера, S | 130 мг | 1000 мг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Фосфор, P | 249.6 мг | 800 мг | 31.2% | 20% | 321 г |
| Хлор, Cl | 260 мг | 2300 мг | 11.3% | 7.2% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Йод, I | 23.4 мкг | 150 мкг | 15.6% | 10% | 641 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 16.7% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Медь, Cu | 26 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 11.9% | 538 г |
| Олово, Sn | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.2 мкг | 55 мкг | 9.5% | 6.1% | 1058 г |
| Стронций, Sr | 44.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.04 мг | 12 мг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.429 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 1.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.332 г | ~ | |||
| Пролин | 1.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.26 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.182 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.208 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.17 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.522 г | min 16.8 г | 15% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.208 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт epica питьевой без сахара составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».