Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе растворимый с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе растворимый с молоком и сахаром

Кофе растворимый, сухой 10 г
Вода 174 г
Сахар песок 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе растворимый с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.9% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.7% 9333 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 8.5% 2882 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 9.5% 2592 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 1.2% 20455 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 9.5% 2571 г
Витамин В4, холин 3.28 мг 500 мг 0.7% 1.7% 15244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 3.6% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.9 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 44444 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 6.6% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.7% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Н, биотин 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 3.2% 7813 г
Витамин РР, НЭ 1.12 мг 20 мг 5.6% 13.6% 1786 г
Ниацин 0.98 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.39 мг 2500 мг 1.2% 2.9% 8506 г
Кальций, Ca 31.32 мг 1000 мг 3.1% 7.5% 3193 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 2.2% 11429 г
Натрий, Na 10.81 мг 1300 мг 0.8% 1.9% 12026 г
Сера, S 6.5 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 15385 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 8.5% 2857 г
Хлор, Cl 20.97 мг 2300 мг 0.9% 2.2% 10968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 3.9% 6338 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 2.9% 8333 г
Кобальт, Co 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 3.9% 6250 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.2% 95238 г
Медь, Cu 2.82 мкг 1000 мкг 0.3% 0.7% 35461 г
Молибден, Mo 2.114 мкг 70 мкг 3% 7.3% 3311 г
Олово, Sn 3 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 1% 27500 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Фтор, F 73.6 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5435 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 12500 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.34 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%

Энергетическая ценность Кофе растворимый с молоком и сахаром составляет 41,1 кКал.

  • Порция = 250 гр (102.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов