| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Кефир 3,2% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.8% | 724 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 22.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.5% | 762 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.9% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.5% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 138.68 мг | 500 мг | 27.7% | 13.7% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 10.4% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.184 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.4% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.6% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 2.5% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 16.116 мкг | 50 мкг | 32.2% | 16% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2794 мг | 20 мг | 16.4% | 8.1% | 610 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.56 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.8% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 108.13 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.4% | 925 г |
| Магний, Mg | 51.03 мг | 400 мг | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Натрий, Na | 89.49 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Сера, S | 114.12 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.7% | 876 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 14.3% | 348 г |
| Хлор, Cl | 149.26 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.2% | 1541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Йод, I | 15.15 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5% | 990 г |
| Кобальт, Co | 6.103 мкг | 10 мкг | 61% | 30.2% | 164 г |
| Марганец, Mn | 1.1388 мг | 2 мг | 56.9% | 28.2% | 176 г |
| Медь, Cu | 171.8 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8.5% | 582 г |
| Молибден, Mo | 5.368 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.092 мкг | 55 мкг | 40.2% | 19.9% | 249 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8467 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 1.596 мг | 12 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.692 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.994 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.451 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.801 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.213 г | min 16.8 г | 19.1% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».