| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.9% | 6222 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.8% | 3333 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 20.2% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 27.1% | 1829 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 29.1% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 7.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 3.4% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 13.3% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 6.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.704 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.4% | 14793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 72.9% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 15.3% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 4.9% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 72.9% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3899 мг | 20 мг | 1.9% | 9.4% | 5130 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.2 мг | 2500 мг | 8.6% | 42.4% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.4% | 5865 г |
| Кремний, Si | 30.329 мг | 30 мг | 101.1% | 498% | 99 г |
| Магний, Mg | 7.98 мг | 400 мг | 2% | 9.9% | 5013 г |
| Натрий, Na | 144.66 мг | 1300 мг | 11.1% | 54.7% | 899 г |
| Сера, S | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 4.9% | 9970 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 19.7% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 246.6 мг | 2300 мг | 10.7% | 52.7% | 933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 14.3% | 3455 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 168% | 293 г |
| Литий, Li | 12.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 27.1% | 1826 г |
| Медь, Cu | 73.11 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 36% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 4.627 мкг | 70 мкг | 6.6% | 32.5% | 1513 г |
| Никель, Ni | 5.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 15850 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 33985 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 31.5% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2031 мг | 12 мг | 1.7% | 8.4% | 5908 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.569 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 59.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.132 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Помидор огурец составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».