| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.1% | 724 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5% | 889 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 6.3% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 27 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 3.1% | 1420 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 64.08 мг | 500 мг | 12.8% | 5.6% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 5.6% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.421 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 6.6% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 10.448 мкг | 50 мкг | 20.9% | 9.2% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8994 мг | 20 мг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.97 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.8% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 101.97 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.5% | 981 г |
| Магний, Mg | 47.62 мг | 400 мг | 11.9% | 5.3% | 840 г |
| Натрий, Na | 244.76 мг | 1300 мг | 18.8% | 8.3% | 531 г |
| Сера, S | 101.95 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.5% | 981 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 11.1% | 398 г |
| Хлор, Cl | 116.49 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 3.8% | 1170 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.2% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 14.6% | 303 г |
| Марганец, Mn | 1.0395 мг | 2 мг | 52% | 22.9% | 192 г |
| Медь, Cu | 174.51 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 7.7% | 573 г |
| Молибден, Mo | 4.329 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.7% | 1617 г |
| Олово, Sn | 7.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.224 мкг | 55 мкг | 33.1% | 14.6% | 302 г |
| Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11727 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.2661 мг | 12 мг | 10.6% | 4.7% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.558 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный кекс ПП составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».