| Творог 4% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное | 117 г |
| Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ] | 3 г |
| Масло Сливочное Крестьянское из Башкирии [Сливочный Край] | 21 г |
| Мука Рисовая [Эндакси] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 10.3% | 402 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.4% | 444 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.4% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.8% | 721 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.6% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 128.66 мг | 500 мг | 25.7% | 10.7% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 5.4% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.003 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.01 мкг | 3 мкг | 33.7% | 14% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.8% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 12.856 мкг | 50 мкг | 25.7% | 10.7% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8045 мг | 20 мг | 19% | 7.9% | 526 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.93 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 117.47 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.9% | 851 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2248 г |
| Натрий, Na | 79.85 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.5% | 1628 г |
| Сера, S | 198.88 мг | 1000 мг | 19.9% | 8.3% | 503 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 10.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 134.06 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.4% | 1716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 3% | 1415 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.4% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 5.337 мкг | 10 мкг | 53.4% | 22.2% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Медь, Cu | 71.45 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 7.01 мкг | 70 мкг | 10% | 4.2% | 999 г |
| Олово, Sn | 7.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.552 мкг | 55 мкг | 53.7% | 22.3% | 186 г |
| Стронций, Sr | 10.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9655 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.6816 мг | 12 мг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.848 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.738 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.741 г | min 16.8 г | 16.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».