| Овсяные хлопья Экстра | 65 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Творог яготынский 0% | 130 г |
| Кефир, нежирный | 130 г |
| Вода | 300 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Фруктоза | 25 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.6% | 1112 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.7% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 21.11 мг | 500 мг | 4.2% | 3.1% | 2369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.861 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 1.705 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2933 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7607 мг | 20 мг | 3.8% | 2.8% | 2629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.46 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.8% | 4205 г |
| Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3265 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2847 г |
| Натрий, Na | 18.34 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7088 г |
| Сера, S | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4331 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 5.5% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 27.18 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3550 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.9% | 1070 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2525 г |
| Медь, Cu | 43.52 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.2% | 2298 г |
| Молибден, Mo | 2.45 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Селен, Se | 2.108 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Фтор, F | 52.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7570 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2364 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные оладьи составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».