Творог 5% | 350 г |
Яйцо куриное | 40 г |
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 40 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Творог 1% [Савушкин Хуторок] | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.4% | 514 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.8% | 496 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.2% | 938 г |
Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.9% | 657 г |
Витамин В4, холин | 59.17 мг | 500 мг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.6% | 1629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
Витамин В9, фолаты | 34.41 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5% | 1162 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.176 мкг | 3 мкг | 39.2% | 22.8% | 255 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6276 г |
Витамин Н, биотин | 8.357 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.7% | 598 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.694 мг | 20 мг | 18.5% | 10.8% | 541 г |
Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.18 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.6% | 2249 г |
Кальций, Ca | 148.18 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.6% | 675 г |
Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1927 г |
Натрий, Na | 367.45 мг | 1300 мг | 28.3% | 16.5% | 354 г |
Сера, S | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5241 г |
Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 15.1% | 385 г |
Хлор, Cl | 302.7 мг | 2300 мг | 13.2% | 7.7% | 760 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2899 г |
Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7772 г |
Кобальт, Co | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.1% | 965 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Медь, Cu | 9.55 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.6% | 10471 г |
Молибден, Mo | 1.108 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6318 г |
Селен, Se | 3.057 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.3% | 1799 г |
Фтор, F | 5.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75330 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.1205 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 9959 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лизин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.073 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
Аланин | 0.079 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.106 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.247 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.59 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.222 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.658 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.016 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.28 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.878 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Плавленный сыр составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».