| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Фасоль стручковая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.3% | 826 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.8% | 789 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.2 мкг | 900 мкг | 19.9% | 18.6% | 502 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.9% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 19.2% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 167.08 мг | 500 мг | 33.4% | 31.2% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 17.2% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.47 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.8% | 1954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10.4% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 9.2% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 13.2% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 12.899 мкг | 50 мкг | 25.8% | 24.1% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8676 мг | 20 мг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.96 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.6% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 64.01 мг | 1000 мг | 6.4% | 6% | 1562 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 4.5% | 2081 г |
| Натрий, Na | 86.46 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.3% | 1504 г |
| Сера, S | 120.52 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.3% | 830 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 16.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 99.62 мг | 2300 мг | 4.3% | 4% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 10.8% | 863 г |
| Йод, I | 12.77 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.9% | 1175 г |
| Кобальт, Co | 6.386 мкг | 10 мкг | 63.9% | 59.6% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 5.3% | 1747 г |
| Медь, Cu | 83.67 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.8% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 3.832 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.1% | 1827 г |
| Селен, Se | 20.509 мкг | 55 мкг | 37.3% | 34.8% | 268 г |
| Фтор, F | 43.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9181 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.8% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.8155 мг | 12 мг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.71 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.4% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.933 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.434 г | min 16.8 г | 20.4% | 19% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 15% |
Энергетическая ценность Яичница со стручковой фасалью составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».