Творог 1,8% [Хороший День] | 600 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
Сахар песок | 103 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7 г |
Рисовая Цельнозерновая Мука [Гарнец] | 110 г |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 215 г |
Whey Protein CMTech | 1 порция |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11.9% | 455 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.2% | 1302 г |
Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5% | 1074 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.1% | 1751 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 46.72 мг | 500 мг | 9.3% | 5% | 1070 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.13 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35398 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
Витамин Н, биотин | 3.914 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.2% | 1277 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6552 мг | 20 мг | 3.3% | 1.8% | 3053 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.64 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 8729 г |
Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8726 г |
Магний, Mg | 2.42 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
Натрий, Na | 27.19 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4781 г |
Сера, S | 34.14 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2929 г |
Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 2.7% | 2057 г |
Хлор, Cl | 31.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7304 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3371 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
Кобальт, Co | 2.018 мкг | 10 мкг | 20.2% | 11% | 496 г |
Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
Медь, Cu | 16.79 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5956 г |
Молибден, Mo | 1.211 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5780 г |
Селен, Se | 5.831 мкг | 55 мкг | 10.6% | 5.8% | 943 г |
Фтор, F | 11.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35971 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
Валин | 0.156 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
Лизин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Треонин | 0.123 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.143 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.188 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.901 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная основа для десерта составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».