| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 225 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.2% | 661 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7% | 1151 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 61.77 мг | 500 мг | 12.4% | 10% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 11% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 10.9% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.549 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.3% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.8% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 3.385 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.5% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5503 мг | 20 мг | 17.8% | 14.4% | 563 г |
| Ниацин | 3.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.67 мг | 2500 мг | 8% | 6.5% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 191.78 мг | 1000 мг | 19.2% | 15.5% | 521 г |
| Кремний, Si | 1.831 мг | 30 мг | 6.1% | 4.9% | 1638 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 6.5% | 1248 г |
| Натрий, Na | 203.88 мг | 1300 мг | 15.7% | 12.7% | 638 г |
| Сера, S | 115.26 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.3% | 868 г |
| Фосфор, P | 261.1 мг | 800 мг | 32.6% | 26.3% | 306 г |
| Хлор, Cl | 171.22 мг | 2300 мг | 7.4% | 6% | 1343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 5.2% | 1567 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.4% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 5.407 мкг | 10 мкг | 54.1% | 43.6% | 185 г |
| Литий, Li | 6.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 4.3% | 1878 г |
| Медь, Cu | 74.07 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Никель, Ni | 3.345 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.873 мкг | 55 мкг | 21.6% | 17.4% | 463 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7631 г |
| Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14.6% | 553 г |
| Цинк, Zn | 0.9484 мг | 12 мг | 7.9% | 6.4% | 1265 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.67 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.405 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.042 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Наливной пирог из курицы составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».