| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Молоко 2,5% [Молочный Фермер] | 8000 г |
| Кефир 2,5% жирности | 1744 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.9 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 7.5% | 411 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.9% | 350 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 4.1% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6725 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 49.18 мг | 500 мг | 9.8% | 3% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 2.3% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.92 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 4.7% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 4.014 мкг | 50 мкг | 8% | 2.5% | 1246 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9149 мг | 20 мг | 4.6% | 1.4% | 2186 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.03 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.1% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 139.65 мг | 1000 мг | 14% | 4.3% | 716 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2477 г |
| Натрий, Na | 311.02 мг | 1300 мг | 23.9% | 7.4% | 418 г |
| Сера, S | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2912 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 4% | 774 г |
| Хлор, Cl | 517.21 мг | 2300 мг | 22.5% | 7% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 0.2% | 13534 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.1% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 3.8% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
| Медь, Cu | 13.21 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7570 г |
| Молибден, Mo | 6.439 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.8% | 1087 г |
| Олово, Sn | 17.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.288 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.3% | 2404 г |
| Стронций, Sr | 19.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17475 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.4614 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.715 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Сыр адыгейский свой 20,05,24 составляет 322,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».