| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Цукини с кожурой | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Соевый Соус Классический [San Bonsai] | 30 г |
| Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 2 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 24.5% | 490 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.3% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6.1% | 1969 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 167.587 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 54.04 мг | 500 мг | 10.8% | 13% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 24.2% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.568 мг | 2 мг | 28.4% | 34.1% | 352 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.095 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 3962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.18 мг | 90 мг | 19.1% | 23% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.045 мг | 20 мг | 25.2% | 30.3% | 396 г |
| Ниацин | 7.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.41 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.6% | 949 г |
| Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10929 г |
| Кремний, Si | 0.946 мг | 30 мг | 3.2% | 3.8% | 3171 г |
| Магний, Mg | 59.38 мг | 400 мг | 14.8% | 17.8% | 674 г |
| Натрий, Na | 39.12 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3323 г |
| Сера, S | 145.48 мг | 1000 мг | 14.5% | 17.4% | 687 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 17.4% | 688 г |
| Хлор, Cl | 57.57 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 3995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 7.3% | 1645 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.5% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 6.861 мкг | 10 мкг | 68.6% | 82.5% | 146 г |
| Литий, Li | 4.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3263 г |
| Медь, Cu | 79.89 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.6% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 8.044 мкг | 70 мкг | 11.5% | 13.8% | 870 г |
| Никель, Ni | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.464 мкг | 55 мкг | 26.3% | 31.6% | 380 г |
| Фтор, F | 85.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4666 г |
| Хром, Cr | 17.03 мкг | 50 мкг | 34.1% | 41% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.9117 мг | 12 мг | 7.6% | 9.1% | 1316 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.837 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.26 г | ~ | |||
| Лизин | 1.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.829 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.337 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».