| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 34.3 г | 76 г | 45.1% | 27.5% | 222 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3738 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 119.18 мг | 500 мг | 23.8% | 14.5% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.17 мг | 5 мг | 43.4% | 26.5% | 230 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.177 мг | 2 мг | 58.9% | 35.9% | 170 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.065 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.2% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1629 мг | 20 мг | 55.8% | 34% | 179 г |
| Ниацин | 15.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.87 мг | 2500 мг | 17% | 10.4% | 590 г |
| Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8613 г |
| Магний, Mg | 124.84 мг | 400 мг | 31.2% | 19% | 320 г |
| Натрий, Na | 87.1 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Сера, S | 326.61 мг | 1000 мг | 32.7% | 19.9% | 306 г |
| Фосфор, P | 248.2 мг | 800 мг | 31% | 18.9% | 322 г |
| Хлор, Cl | 111.77 мг | 2300 мг | 4.9% | 3% | 2058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 6.9% | 886 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 13.065 мкг | 10 мкг | 130.7% | 79.7% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Медь, Cu | 116.13 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Молибден, Mo | 15.968 мкг | 70 мкг | 22.8% | 13.9% | 438 г |
| Селен, Se | 33.097 мкг | 55 мкг | 60.2% | 36.7% | 166 г |
| Фтор, F | 188.71 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.9% | 2120 г |
| Хром, Cr | 36.29 мкг | 50 мкг | 72.6% | 44.3% | 138 г |
| Цинк, Zn | 1.8871 мг | 12 мг | 15.7% | 9.6% | 636 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.642 г | ~ | |||
| Валин | 1.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.916 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.874 г | ~ | |||
| Лизин | 3.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.263 г | ~ | |||
| Треонин | 1.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.887 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.816 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 1.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.108 г | ~ | |||
| Пролин | 1.466 г | ~ | |||
| Серин | 1.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.74 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченое составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».