Мой здоровый рацион

Рецепт Онигири lsb1983. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Онигири lsb1983

Рис Фитнес Эксперт Вареный [Мистраль] 70 г
Горбуша соленая 20 г
Сыр Творожный Пастообразный Сливочный [Hochland] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Онигири lsb1983".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.9 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 6.4% 1041 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.9% 1143 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 5.9% 1123 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 1.9% 3476 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.2% 5625 г
Витамин В4, холин 18 мг 500 мг 3.6% 2.4% 2778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 2% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.6% 2564 г
Витамин В9, фолаты 1.4 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 28571 г
Витамин В12, кобаламин 0.83 мкг 3 мкг 27.7% 18.5% 361 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин D, кальциферол 2.18 мкг 10 мкг 21.8% 14.5% 459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.66 мг 20 мг 8.3% 5.5% 1205 г
Ниацин 0.92 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.6 мг 2500 мг 2.2% 1.5% 4496 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Магний, Mg 5.8 мг 400 мг 1.5% 1% 6897 г
Натрий, Na 1068.6 мг 1300 мг 82.2% 54.8% 122 г
Сера, S 44.2 мг 1000 мг 4.4% 2.9% 2262 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 2.1% 3125 г
Хлор, Cl 1635.4 мг 2300 мг 71.1% 47.4% 141 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 0.5% 12857 г
Йод, I 10 мкг 150 мкг 6.7% 4.5% 1500 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 2.7% 2500 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Медь, Cu 22 мкг 1000 мкг 2.2% 1.5% 4545 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 2.9% 2333 г
Никель, Ni 1.2 мкг ~
Селен, Se 8.92 мкг 55 мкг 16.2% 10.8% 617 г
Фтор, F 86 мкг 4000 мкг 2.2% 1.5% 4651 г
Хром, Cr 11 мкг 50 мкг 22% 14.7% 455 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 0.8% 8571 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.409 г от 0.9 до 3.7 г 45.4% 30.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.146 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.458 г min 16.8 г 2.7% 1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.556 г от 11.2 до 20.6 г 5% 3.3%

Энергетическая ценность Онигири lsb1983 составляет 149,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».