Яйцо куриное (Запекание) | 275 г |
Мука миндальная | 39 г |
Мука кокосовая | 37 г |
Разрыхлитель | 7 г |
Сливки 33% | 125 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 37 г |
Псиллиум | 10 г |
Свинина, вырезка (Запекание) | 370 г |
Лук зеленый (перо) (Жарка) | 60 г |
Огурец соленый | 100 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 105 г |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 135 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.5% | 555 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 13.8% | 341 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3465 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.2% | 766 г |
Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
Витамин В1, тиамин | 0.393 мг | 1.5 мг | 26.2% | 12.3% | 382 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6% | 779 г |
Витамин В4, холин | 82.32 мг | 500 мг | 16.5% | 7.8% | 607 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 5.381 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7434 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 10.4% | 455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
Витамин Н, биотин | 6.596 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 3.6% | 1319 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4053 мг | 20 мг | 12% | 5.6% | 831 г |
Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.16 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1249 г |
Кальций, Ca | 103.37 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.8% | 967 г |
Кремний, Si | 0.627 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4785 г |
Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2282 г |
Натрий, Na | 277.24 мг | 1300 мг | 21.3% | 10% | 469 г |
Сера, S | 139.79 мг | 1000 мг | 14% | 6.6% | 715 г |
Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 10.3% | 456 г |
Хлор, Cl | 259.4 мг | 2300 мг | 11.3% | 5.3% | 887 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1325 г |
Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
Кобальт, Co | 5.865 мкг | 10 мкг | 58.7% | 27.6% | 171 г |
Литий, Li | 2.537 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4405 г |
Медь, Cu | 72.06 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1388 г |
Молибден, Mo | 6.669 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.5% | 1050 г |
Никель, Ni | 4.964 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.36 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.286 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6.2% | 755 г |
Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10264 г |
Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.4% | 873 г |
Цинк, Zn | 1.4408 мг | 12 мг | 12% | 5.6% | 833 г |
Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
Валин | 0.193 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
Лизин | 0.225 г | ~ | |||
Метионин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Треонин | 0.153 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.178 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
Пролин | 0.101 г | ~ | |||
Серин | 0.233 г | ~ | |||
Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.516 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 144.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.207 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.125 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.337 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.738 г | min 16.8 г | 16.3% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.782 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог "Чизбургер" составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».