| Лук репчатый | 70 г |
| Куриная грудка (филе) | 775 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Чеснок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 26.3% | 286 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3382 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 92.43 мг | 500 мг | 18.5% | 13.9% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.684 мг | 5 мг | 33.7% | 25.3% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.924 мг | 2 мг | 46.2% | 34.7% | 216 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.316 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.8% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6747 мг | 20 мг | 43.4% | 32.6% | 231 г |
| Ниацин | 12.108 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.67 мг | 2500 мг | 14.3% | 10.7% | 699 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6254 г |
| Кремний, Si | 0.544 мг | 30 мг | 1.8% | 1.4% | 5515 г |
| Магний, Mg | 99.24 мг | 400 мг | 24.8% | 18.6% | 403 г |
| Натрий, Na | 224.06 мг | 1300 мг | 17.2% | 12.9% | 580 г |
| Сера, S | 259.02 мг | 1000 мг | 25.9% | 19.4% | 386 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 18.9% | 397 г |
| Хлор, Cl | 88.26 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 7.1% | 1061 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 10.619 мкг | 10 мкг | 106.2% | 79.7% | 94 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2270 г |
| Медь, Cu | 100.53 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.6% | 995 г |
| Молибден, Mo | 12.614 мкг | 70 мкг | 18% | 13.5% | 555 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.551 мкг | 55 мкг | 46.5% | 34.9% | 215 г |
| Фтор, F | 147.17 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2718 г |
| Хром, Cr | 28.56 мкг | 50 мкг | 57.1% | 42.8% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.5667 мг | 12 мг | 13.1% | 9.8% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.044 г | ~ | |||
| Валин | 1.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.212 г | ~ | |||
| Лизин | 2.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.965 г | ~ | |||
| Треонин | 1.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 1.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.175 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.2 г | ~ | |||
| Пролин | 1.135 г | ~ | |||
| Серин | 1.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в соевом соусе составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».