| Пшеничка [Магнит] | 65 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
| Вода | 360 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.1% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2640 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 11.15 мг | 500 мг | 2.2% | 3.7% | 4484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.169 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 10.5% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 1.511 мкг | 50 мкг | 3% | 5% | 3309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3663 мг | 20 мг | 1.8% | 3% | 5460 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.49 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.7% | 3547 г |
| Кальций, Ca | 57.45 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.5% | 1741 г |
| Магний, Mg | 6.64 мг | 400 мг | 1.7% | 2.8% | 6024 г |
| Натрий, Na | 257.7 мг | 1300 мг | 19.8% | 32.9% | 504 г |
| Сера, S | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6575 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 8.6% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 408.38 мг | 2300 мг | 17.8% | 29.6% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.7% | 25714 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 7.5% | 2247 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Медь, Cu | 7.35 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13605 г |
| Молибден, Mo | 3.67 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.6% | 1907 г |
| Олово, Sn | 6.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.868 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.7% | 6336 г |
| Стронций, Sr | 7.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7599 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.803 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».