| Лаваш Армянский Тонкий [Нижегородский Хлеб] | 80 г |
| Сметана 15% [Золотые Луга] | 100 г |
| Печень трески по -скандинавски (консервы) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.6% | 894 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.9% | 418 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3470 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 102.49 мг | 500 мг | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.858 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 4.5% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 8.248 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.2% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9384 мг | 20 мг | 4.7% | 2.3% | 2131 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.17 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.1% | 4373 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4452 г |
| Магний, Mg | 4.9 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8163 г |
| Натрий, Na | 54.72 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2376 г |
| Сера, S | 71.87 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1391 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 63.7 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1763 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 4.083 мкг | 10 мкг | 40.8% | 20.2% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Медь, Cu | 33.89 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2951 г |
| Молибден, Mo | 2.45 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Селен, Se | 12.944 мкг | 55 мкг | 23.5% | 11.7% | 425 г |
| Фтор, F | 22.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17809 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4533 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.213 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша 1 (паштет, яйцо) составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».